中級(jí)會(huì)計(jì)職稱(chēng)考試:考前十天調(diào)整狀態(tài)
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飲食起居 調(diào)整生物鐘保證最佳考試狀態(tài)
考試臨近,考生如果過(guò)度緊張,弦繃得太緊,結(jié)果會(huì)適得其反。持續(xù)過(guò)度緊張,會(huì)使大腦中樞始終處于興奮狀態(tài),進(jìn)而產(chǎn)生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護(hù)反應(yīng)狀態(tài),使學(xué)習(xí)效率下降。如不能改變,進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展為考試焦慮癥:擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安;注意力不集中、記憶力下降、看書(shū)效率低、思維僵化等。在考前,考生不能把注意力全部放在學(xué)科復(fù)習(xí)的備考狀態(tài),親朋好友要關(guān)注考生的心理變化。
從飲食起居方面提醒考生們,在考前首先要調(diào)整生物鐘,保證最佳的生理狀態(tài)、精神狀態(tài)與考試各科的考試時(shí)間同步。不要在考前開(kāi)夜車(chē);保證八小時(shí)睡眠,不要依賴藥物進(jìn)入睡眠;可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),但要注意適可而止;食物不要太油膩,喝充足的水,一日三餐定時(shí)適量,保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力水平,以最佳的身心狀態(tài)迎接考試。
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