內(nèi)科主治醫(yī)師考試高效減壓法

　　每年參加內(nèi)科主治醫(yī)師考試的考生越來越多，考試題目越來越難，淘汰率越來越高，考生們所承受的壓力可想而知，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)搜集整理了內(nèi)科主治醫(yī)師考試高效減壓法供廣大考生參考，希望對大家有所幫助。

　　一、運動減壓法

　　考生在考前壓力過大，有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力，轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習，體力與腦力勞動相結(jié)合，復(fù)習內(nèi)科主治醫(yī)師考試都是高強度、長時間的腦力勞動，適當?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞，放松緊張情緒。

　　二、飲食減壓法

　　合理科學安排飲食，不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài)，另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng);蔬菜中的纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動，使人大便通暢，感覺良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質(zhì)，可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

　　三、轉(zhuǎn)移減壓法

　　參加內(nèi)科主治醫(yī)師考試的考生要學會自我調(diào)試心情，在復(fù)習累了的時候適當?shù)姆潘勺约?，出去散散步、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。

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