外科主治醫(yī)師備考：心態(tài)調(diào)整

　　外科主治醫(yī)師備考：心態(tài)調(diào)整

　　在外科主治醫(yī)師考試備考過程中，考生除了要認真復習，做好相關(guān)物品準備外，還應積極調(diào)整心態(tài)，加強鍛煉，爭取在考試中發(fā)揮出最佳水平。

　　1.樹立必勝的信念

　　考前不要盲目樂觀，更不能低估自己。振奮士氣，樹立必勝信念是防止“暈場”的有力保證，要使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態(tài)，這樣才能在遇到困難的時候發(fā)揮自己的智慧和能力，并最終想辦法克服困難、戰(zhàn)勝困難。

　　2.輕松應考

　　經(jīng)過長時間的復習以及平時工作對專業(yè)知識的積累，考生已經(jīng)對考試科目具備了一定的知識和技能，應當將考試當作對平時復習的一次檢驗，保持一顆平常心去應考?？记耙ＷC充足的睡眠，注意科學作息，勞逸結(jié)合，這樣才能保證考試時精神飽滿、思維敏捷、注意力集中、記憶清楚。

　　如果在考前有緊張和焦慮情緒，應適當放松，可以聊聊天，聽聽音樂，散散步等。如果感到特別疲勞，可以做一段靜心瑜伽，即用10分鐘的時間躺著或坐著，采取最能放松的姿勢輕輕地閉上眼睛，慢慢地呼吸，指導自己，從頭到腳一步步放松，使自己的肌肉完全處于放松狀態(tài)，這樣有助于緩解疲勞狀態(tài)。

　　3.保持冷靜

　　在外科主治醫(yī)師考試中，如果開始遇到較難試題時，考生不要因此影響情緒，首先應該鎮(zhèn)靜，不必緊張，要相信自己有能力，要對試題進行冷靜的分析，運用已掌握的知識做出解答。若題目不在自己的復習范圍內(nèi)，應盡快選擇一個自己認為最可能的答案，以爭取答題時間。如果有緊張情緒，可以做些松弛性的自我暗示：“試題必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能解答試題，順利完成考試!”在一門科目考完后，要把它甩在腦后，全心迎接下一科目，而不要急于和其他考生對答案，更不能對答錯的題目念念不忘。

　　4.注意飲食，調(diào)整作息

　　考試前應堅持有規(guī)律的作息，把自己的興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到考試進行的時間內(nèi)。最好按照科目的考試時間順序安排復習。此外，還應注意飲食的規(guī)律性和科學性，多吃一些清淡、可口、營養(yǎng)豐富的食品。

　　5.堅持鍛煉，強健體魄

　　經(jīng)常性適量的體育運動不僅可以增強體質(zhì)，而且還有助于消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，提高復習效率。所以，在外科主治醫(yī)師考試前的這一段時間內(nèi)積極地堅持體育鍛煉非常重要?？忌梢愿鶕?jù)自己的實際情況進行體育鍛煉，從而使自己保持旺盛的精力、強健的體魄。需要注意的是，在考前這段時間里運動量應適度，不宜做過于劇烈的運動。