審計師考試前應(yīng)怎樣調(diào)整心態(tài)
“人生最大的敵人是自己”,這句話一語中的地描述了心理對個人發(fā)展的影響。每到考試前心里就非常緊張,一進(jìn)考場,腦子就亂了,平時會做的題目也不會大,影響了自己學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。那么考試前應(yīng)該怎樣調(diào)整心態(tài)呢?
一、樹立自信心
自信的考生平時學(xué)習(xí)時能全力以赴,考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的考生,總懷疑自己能否取得成功,平時學(xué)習(xí)就被動,對自己做片面的分析和評價,考試前胡思亂想,加重心理負(fù)擔(dān)。
有些同學(xué)過去有過諸如考大學(xué)失利等失敗的考試經(jīng)歷,從而對考試產(chǎn)生畏懼的心理,一到考場就喚起痛苦的記憶,這就是“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,覺得自己再考還是會失敗的。
二、心理放松
這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不按時,可反復(fù)地暗示自己:“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么,我能克服”等。進(jìn)行放松訓(xùn)練。此法有點(diǎn)像氣功,先端坐好,雙眼微閉,或只看一個固定的目標(biāo),意念丹田,呼吸要深、緩、勻,隨著呼氣身體的各個部位都要隨之松弛下來。
三、控制考試焦慮
在考試之前,當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時,就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn),這是一種普遍而突出的現(xiàn)象。這種心理是考生對考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明,適度的焦慮對考試能起到積極的作用,有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功,因此對任何考生來說都是必要的。但過強(qiáng)或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以,考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況,采取積極有效的措施,在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài),以正常的情緒參加考試,發(fā)揮應(yīng)有的水平。
考生在考試前緊張的話,就試一試以上三種方法吧,考前一定不要緊張哦!
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