兒科主治醫(yī)師備考過程中的減壓方法

考生可以點擊 免費預約短信提醒，及時獲取考試相關信息。關于“兒科主治醫(yī)師備考過程中的減壓方法”，小編為大家搜集整理了以下相關內(nèi)容：

1、積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。根據(jù)自己過去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試成功的某些情節(jié)，來煥發(fā)自己積極的情緒。在考前的復習過程中與考試過程中當發(fā)生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發(fā)積極的情緒。

2、輕輕松松聽音樂

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒。聽什么樣的音樂來調(diào)整自己的情緒，因人而異。

3、正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

4、全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的關于2020年兒科主治醫(yī)師備考經(jīng)驗的相關內(nèi)容，希望各位考生一定要盡快投入到復習狀態(tài)中，認真?zhèn)淇?020年兒科主治醫(yī)師考試。成功的必要前提一定是堅持，小編也預祝大家兒科主治醫(yī)師考試成功！更多信息了解，請持續(xù)關注環(huán)球網(wǎng)校。