消防員備考，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)厭學(xué)情緒

一、嘗試堅(jiān)持讀書或者學(xué)習(xí)一會(huì)。通常這個(gè)手段在開始讀書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會(huì)。如果是在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間之后，那么這個(gè)手段可能并沒有那么好的效果。

二、喝杯冰水，讓自己冷靜下來。通常在家里看書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的!通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時(shí)候，冰水就會(huì)有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。其實(shí)還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)，人可以保持清醒，不過，注意防止感冒。

三、做些體育運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的鍛煉。簡(jiǎn)單的鍛煉就是說俯臥撐，可能有人認(rèn)為說鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來嗎?可是當(dāng)你做了20-30個(gè)俯臥撐之后，腦子會(huì)馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個(gè)運(yùn)動(dòng)的數(shù)量級(jí)正好合適。大家可以選擇自己方便的運(yùn)動(dòng)手段。

四、利用音樂或者短片來放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)。這個(gè)估計(jì)是很多朋友都會(huì)用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯(cuò)，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類，通常一看就停不下來了。

五、想一些比較有激勵(lì)作用的事情。就像你見到一位牛人之后，就會(huì)想說我也想變成那樣，所以我要努力。當(dāng)然了，能夠自我激勵(lì)便是最好的，否則你可以試試看這個(gè)辦法。

六、可以換個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。