2020年健康管理師考試核心考點：焦慮恐懼的本質(zhì)

2020年健康管理師考試核心考點：焦慮恐懼的本質(zhì)

一旦進入心理咨詢行業(yè)，所有的心理師面對得最多的情緒，恐怕是求助者的緊張焦慮了。這是來訪者前來咨詢的最主要動力。咨詢師常常要去辨別求助者的緊張焦慮程度，考慮尋找焦慮的來源，以便可以作相應的處理。

可是我們發(fā)現(xiàn)，緊張、恐懼也都和焦慮非常相關，需要好好分辨一下它們。

我們習慣把“緊張”看做是一種這樣的單純狀態(tài)：可明顯體驗到呼吸急促或者抑制，心跳加速，身體某些部位發(fā)熱，血液上涌，心口有不適感受。比如，見到喜歡的異性，有人會馬上緊張;被人注視，產(chǎn)生緊張;上臺演講，全身緊張;進考場，大腦緊張;噩夢醒來，會緊張好一陣子;突然遇到危險，會感到緊張。但是一旦情境得到確認，危險解除，很多時候緊張就消除了。突發(fā)事件產(chǎn)生的應激反應中，往往含有緊張情緒。

“恐懼”，就是很害怕，要比“緊張”程度更高，感受到威脅并產(chǎn)生逃避愿望的情緒反應。恐懼時常有心跳猛烈、口渴、出汗和神經(jīng)質(zhì)發(fā)抖，是一種極高度的緊張情緒。恐懼是對可以辨認到的、或者現(xiàn)實中存在的威脅所產(chǎn)生的高度緊張情緒。比如我們看見路邊游走一條蛇，就會感覺到恐懼;看到發(fā)生交通事故有人傷亡，就會恐懼;看到有人行兇，會有恐懼;發(fā)生火災等天災人禍，就會產(chǎn)生恐懼。

當現(xiàn)實可見的威脅消除，恐懼感應該隨之就慢慢平息、消失。所以，恐懼往往較多在現(xiàn)實世界中發(fā)生，而且往往有具體的威脅來源，還可以找到回避的方向。一旦這些危險因素消失，恐懼就不復存在。

“焦慮”卻是處于一種莫可名狀的威脅感當中，有很不舒服的情緒緊張體驗，卻找不到明確的現(xiàn)實威脅因素，想要逃避都無處可逃。焦慮的表現(xiàn)并不單純，最常見的兩類焦慮癥 是驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮。 焦慮的強度有輕有重，輕者僅是單純疑慮不安，重者可達極度驚恐。焦慮癥中的驚恐發(fā)作，可能突然發(fā)作和消失，也可經(jīng)歷數(shù)分鐘、數(shù)小時，而廣泛性焦慮卻可以緩慢發(fā)生，遷延數(shù)年。

焦慮和恐懼往往很容易混淆。大致還有個來源和逃避方向的，就算是恐懼，恐懼時間久了還沒有逃避方向和辦法的，可能就轉(zhuǎn)變成為焦慮。而緊張，則是一種情緒狀態(tài)，都存在于焦慮和恐懼當中。

從意識深度看焦慮恐懼

能量覺察療法發(fā)現(xiàn)，對焦慮和恐懼，可以在意識的縱向上作分析。我們暫分為淺層和深層，淺層代表可意識的，容易在現(xiàn)實中找到來源;深層代表無意識的，現(xiàn)實中沒有明確來源。

如果焦慮恐懼的來源在現(xiàn)實中可以找到，是可意識的，意識可以看清，就可說是淺層恐懼或淺層焦慮，這些淺層焦慮恐懼情緒的來源多為現(xiàn)實世界事件。比如看到一個人被刀子割傷而恐懼，這個恐懼就是淺層恐懼，是意識得到的。

如果是無意識的恐懼，在現(xiàn)實中、意識層面上找不到威脅來源，我們就說它們是無意識的，屬于深層焦慮或深層恐懼。比如大部分人都很怕蛇，一些人并沒有被蛇咬過，可是一談起蛇來，一些人就已經(jīng)很恐懼了，這應當屬于深層恐懼，恐懼來源是無意識的，現(xiàn)實中周圍并沒有蛇在威脅，沒有可見的恐懼來源。

再比如對黑暗的恐懼、對鬼的恐懼、對墳墓的恐懼、死亡恐懼，恐怕這些恐懼多是沒有具體可懼怕的實體，沒有形狀、方位、來源，所以屬于深層恐懼，多是心靈深處無意識世界里面的恐懼情緒。

焦慮也有淺層的，就是弗洛伊德說的“現(xiàn)實性焦慮”，存在于心理世界外表層——現(xiàn)實層面。比如一個人感到很難去面對上司，承受無形的壓力;面對重要的考核考試，感覺不能順利通過而焦慮;一個人有性的焦慮，又沒有途徑解決;對疾病擔憂焦慮，日思夜想，緊張難眠;對未明了的抉擇沖突感到長時間焦慮等等，都屬于可意識到的現(xiàn)實生活中的焦慮。是在意識層面的，可以說是淺層焦慮。

焦慮更多是深層無意識的。也許就是因為焦慮感覺的復雜、令人忐忑不安、又找不到具體來由，所以多是無意識的、深層的。從精微的角度來說，這個深層就是在靈性層面上。深層焦慮和潛意識的恐懼幾乎密不可分。心理咨詢經(jīng)驗看來，很多人的焦慮原因，排除了淺層焦慮之后，就是體驗到了靈性層面恐懼的威脅后，產(chǎn)生了深層焦慮。

比如一些學生產(chǎn)生學?？謶职Y，在學校會非常不安、情緒激惹，急于逃離學校。他可能會列出學業(yè)重、同學關系不好、老師批評等似是而非的理由，可是其真實情況可能是見到奇異現(xiàn)象、看到幻覺、感受到莫名其妙的恐慌，等等。自己意識不到原因，也不被一般人所理解。他的最關鍵問題是感受到了某種無形的威脅能量，又無可逃避，就產(chǎn)生了深層焦慮。

從意識深淺來分析恐高癥，或稱登高恐懼癥，表面上也有因為高而帶來了一點淺層恐懼，但是更多應該是潛意識的死亡恐懼，有害怕被誰往下推的恐懼，或者害怕內(nèi)心的一股往下跳的沖動，恐懼來源來自深層恐懼偏多。

而廣場恐懼癥、社交恐懼癥等，表面上廣場、人群等是恐懼的可能對象或來源，好像存在一點淺層恐懼，可是是仔細尋找，卻又找不到具體的恐懼對象，現(xiàn)實的淺層恐懼成分比例很少。這些恐懼癥的背后，應該是深層的恐懼不能逃避，產(chǎn)生了深層焦慮。這些深層恐懼來源于一些帶有威脅感受的能量。

從小父愛母愛缺失的人，內(nèi)心存在一種不安全感，是一種存在性焦慮，不一定意識到，這是深層焦慮;情愛情感孤獨的人，感受不到心靈的陪伴，可能長期存在一種不安全感，有模模糊糊的焦慮，也可能無意識化了，屬于深層焦慮。

許多深層恐懼和深層焦慮，就是弗洛伊德說的“神經(jīng)癥性焦慮”。這是神經(jīng)癥患者的困擾的原因。其背后是帶來恐懼和焦慮的深層能量。

焦慮恐懼的本質(zhì)是能量

從能量角度，先看看淺層恐懼和淺層焦慮。都有一個或多個現(xiàn)實原因激發(fā)起緊張情緒，這是一股緊張能量，緊張造成了軀體的能量流動不暢，固著或郁結，尤其在胸口區(qū)域產(chǎn)生了不適感受?？煞Q之為能量郁結，附著在軀體上、情境畫面、相關語言信息上。淺層焦慮恐懼產(chǎn)生的能量郁結，往往會隨著現(xiàn)實狀況的變化而產(chǎn)生流動，相對容易消散，情緒慢慢消除。當然也有人因為轉(zhuǎn)移情緒、壓抑情感，導致能量郁結被忘記，壓抑入潛意識。能量郁結就轉(zhuǎn)變成“地雷”似的創(chuàng)傷能量團。如果能量轉(zhuǎn)變成了潛意識里的“地雷”，則成為了潛意識里的能量郁結——或隱或動的“靈格”。

這些能量郁結，或能量團，之所以叫“靈格”，是因為它們很容易和某個具體的人相關聯(lián)——附著在某個人的意象上。所以，就容易理解了，為什么我們總發(fā)現(xiàn)，那些潛意識能量是活的，好像一個人，在表達著某個情緒。家庭系統(tǒng)排列的代表，就是可以通過借出身體，讓那些潛意識能量通過代表的身體來表達情緒能量。能量覺察療法就常常用“心靈代表”，來呈現(xiàn)這些深層潛意識能量。這些存在于靈性層面的活的能量團，好像是心靈世界里的一個個的人，能量覺察療法把它們稱為“靈格”，和現(xiàn)實世界的“人格”相對應。

很關鍵的一個理解是，能量和人的意象相聯(lián)系、附著，形成“靈格”能量，就產(chǎn)生了鬼神文化現(xiàn)象。我們所喜歡的觀音、耶穌、佛、菩薩，就是攜帶好的能量的意象，他們的本質(zhì)是能量;所恐懼的鬼，就是心靈深處對死亡的恐懼能量，附著在丑陋的意象上，本質(zhì)也是深層恐懼能量，是靈性層面上的。所有這些深層能量，都可以視為一個個不同的“靈格”。

在心靈深處，我們其實都存在著鬼神恐懼、死亡恐懼。還存在家族里某些人的情緒能量，也是屬于陰性世界的能量，以各種各樣的“靈格”形象存在，時不時被我們感受到，恐懼著。多數(shù)人只是在噩夢里看到這些靈格形象。好能量好靈格卻不易出現(xiàn)。

深層焦慮是靈性層面上的焦慮，它們的焦慮來源是靈格能量。更多是人感受到靈格能量的威脅時，感受到了深層的死亡恐懼。

能量覺察觀點認為，人的深層自我就是個最大的“靈格”，是在靈性層面上的，也可叫“靈魂”。他有一個靈性保護層，這個深層自我的能量太薄弱時，或者被破壞擊穿時，就很容易受到家族里或外來靈格能量的影響。

在兒童早年，父愛母愛能量的保護，這是一個人建立靈性保護層很重要的東西，如果早年自我保護層還沒有建立的時候，就遭遇父愛母愛缺失，那這個保護層會很薄弱，容易受到侵入的其他靈格能量的影響，表現(xiàn)出其他靈格的情緒來。長大后還會延伸著這樣的薄弱防護層。出現(xiàn)其他靈格情緒時，往往與現(xiàn)實往往不符，所以被稱之為“神經(jīng)質(zhì)”情緒。這些人就是神經(jīng)癥患者。

總之，能量覺察療法認為，深層焦慮的本質(zhì)，是心靈層面上的靈格在表達它們的能量。神經(jīng)癥的解讀，重點在于分析靈格能量的影響。將會在“能量與心理障礙”中簡單闡述。

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