2020年健康管理師技能操作第三章健康指導(dǎo)知識點(diǎn)總結(jié)

重要考試信息！考生須知》》目前7月健康管理師考試報(bào)名正在進(jìn)行中，考生可 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，進(jìn)行健康管理師代報(bào)名，各省考生請及時(shí)了解2020年7月各省健康管理師報(bào)考條件，抓緊時(shí)間報(bào)名！

在健康管理師考試中，對于考生而言，實(shí)踐技能第三章健康指導(dǎo)的知識點(diǎn)相比理論知識的內(nèi)容比較陌生、且需要記憶、背誦的內(nèi)容和知識點(diǎn)比較多，同時(shí)第三章健康指導(dǎo)也是后面章節(jié)的鋪墊和基石。所以給大家將本章節(jié)所涉及的重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行了如下總結(jié)，方便大家更好的掌握。

一、生活方式指導(dǎo)

1.營養(yǎng)指導(dǎo)原則

①食物多樣化，以谷類為主。

②多吃蔬菜、水果、奶類、大豆。

③適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

④少鹽少油，控糖限酒。

⑤珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式。

⑥吃動(dòng)平衡，保持健康體重。

2.身體活動(dòng)指導(dǎo)

(1)身體活動(dòng)量測量

①運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測量：心率、代謝當(dāng)量自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

②肌肉力量和耐力的測量。

③日常體力活動(dòng)水平的測量：問卷調(diào)查、日志記錄、體力活動(dòng)能量消耗的計(jì)算、儀器測量。

(2)運(yùn)動(dòng)干預(yù)

①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查。

②有關(guān)信息收集。

③運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)量。

④運(yùn)動(dòng)進(jìn)度

⑤意外情況和不適的預(yù)防及處理

(3)運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督

①體力負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。

②運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的調(diào)整。

③健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力的再評估。

(4)運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防

①運(yùn)動(dòng)意外傷害的影響因素：常見的運(yùn)動(dòng)傷害是外傷，主要為關(guān)節(jié)周圍的軟組織和肌肉組織損傷。

②運(yùn)動(dòng)意外傷害的預(yù)防和自我保護(hù)：預(yù)防措施主要靠自助的方式實(shí)現(xiàn)。

③運(yùn)動(dòng)意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)健康的效益：風(fēng)險(xiǎn)控制的目的是保證利大于弊。

目前健康管理師不支持個(gè)人報(bào)名，考生需通過機(jī)構(gòu)協(xié)助報(bào)名!(考生可 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，在環(huán)球網(wǎng)校進(jìn)行健康管理師代報(bào)名)由于健康管理師是機(jī)考，機(jī)位有限，先報(bào)先得!想要報(bào)名的考生速速抓緊時(shí)間了，錯(cuò)過了就只能等下一次啦!

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