健康管理師基礎知識：上火的原因及調(diào)理方法

健康管理師基礎知識：上火的原因及調(diào)理方法，大家想知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

上火的原因

只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

生活當中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

經(jīng)常吃甜食

在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

喜歡喝酒

喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

不喜歡喝水

有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

經(jīng)常喜歡吃辣的食物

有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

經(jīng)常吃瓜子等零食

在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。

上火調(diào)理的養(yǎng)生方法

1.藥物調(diào)理

上火后大家一定要重視，嚴重的上火會有炎癥，這樣就會影響到身體的健康程度，此時要通過藥物調(diào)理身體。如果身體中的火氣不能盡早的去除，就會引起其他疾病出現(xiàn)，所以大家要快速的去火氣，可以吃一些去除火氣的藥物。

2.飲食調(diào)理

多數(shù)人會上火，可能與飲食有關系，如果大家總是吃過于油膩或是辛辣的食物，就會讓身體中的火氣堆積，導致很多異常癥狀出現(xiàn)。生活中大家要及時的調(diào)理自己的飲食習慣，多吃一點容易消化的食物，也要常吃水果和蔬菜。

3.生活習慣調(diào)理

一些人會有上火，主要食用與不良的生活習慣有關系，總是熬夜也會讓身體中出現(xiàn)火氣。有的人因為工作壓力大，或是晚上熬夜等情況，導致上火癥狀，所以想要去除火氣，大家首先要做的就是調(diào)整好自己的作息。

4.多喝水

上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

5.調(diào)理生活環(huán)境

很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

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