重度拖延癥,掌握這幾個(gè)方法,高效備考2020中級(jí)經(jīng)濟(jì)師考試!
特別理解大家備考過(guò)程中這種心態(tài),備考畢竟是有壓力的一件事,在這個(gè)過(guò)程出現(xiàn)一些情緒的起伏其實(shí)非常正常。如果你也剛好處于這個(gè)階段,可以繼續(xù)往下看。
1、當(dāng)感覺(jué)自己拖延狀態(tài)的時(shí)候,更多的是焦慮和失望讓你的自我效能感很低。感覺(jué)在相同的時(shí)間,自己好像除了學(xué)習(xí)干別的事情價(jià)值更大,但理智還在不斷提醒要學(xué)習(xí),這時(shí)候你容易處在一個(gè)焦慮的死循環(huán)中。
要想徹底改善拖延的狀態(tài),最重要的是對(duì)癥下藥。
想想自己為什么會(huì)出現(xiàn)拖延癥?一般來(lái)說(shuō)有兩方面原因造成。
第一個(gè)需要承認(rèn)我們的自控力確實(shí)非常有限。我們大部分學(xué)員都是上班族,備考經(jīng)濟(jì)師在下班之余,上班壓力大,下班就想和朋友聚聚餐,出去玩放松一下,或者做一點(diǎn)自己感興趣的事,比如看看綜藝節(jié)目或者網(wǎng)購(gòu)啊,備考就會(huì)一拖再拖。
還有一種情況,在學(xué)習(xí)過(guò)程中碰到了難題,但不能及時(shí)解決,會(huì)產(chǎn)生付出和結(jié)果不成正比的落差感,導(dǎo)致沒(méi)有動(dòng)力學(xué)習(xí)。
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2、如何戰(zhàn)勝拖延癥?首先認(rèn)可自己的自控力就是非常有限的事實(shí),試著設(shè)置一些比較容易實(shí)現(xiàn)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
比如第一天掌握2個(gè)考點(diǎn),或者每天只做10道題。這樣復(fù)習(xí)幾乎不占用你的娛樂(lè)的時(shí)間,而且會(huì)比你現(xiàn)在低效的復(fù)習(xí)效果好很多。
還可以具體怎么做?
想學(xué)習(xí)時(shí)立刻去學(xué)習(xí),最困難的部分是開(kāi)始。一旦你開(kāi)始復(fù)習(xí)反而可以繼續(xù)做下去,當(dāng)你開(kāi)始掌握第一個(gè)知識(shí)點(diǎn)之后,你會(huì)希望掌握第二個(gè)知識(shí)點(diǎn),這種正向的反饋不斷的會(huì)激勵(lì)你,你會(huì)發(fā)現(xiàn)備考沒(méi)有想象中那么難。
學(xué)習(xí)中注重總結(jié),記住收到反饋的感覺(jué)。對(duì)一些必考知識(shí)點(diǎn),還有高頻知識(shí)點(diǎn)要注重總結(jié),通過(guò)總結(jié),體會(huì)知識(shí)點(diǎn)的含義,進(jìn)一步加深理解。這就是對(duì)知識(shí)的一種反饋,記住這種反饋的感覺(jué),能夠讓你在不想學(xué)習(xí)的時(shí)候重新產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
找一起備考的人,比如有學(xué)員是夫妻一起備考,互相督促學(xué)習(xí)。
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