備考咨詢工程師如何集中注意力

　　【摘要】2018年咨詢工程師備考戰(zhàn)役已全面打響，可是在備考的時候卻經(jīng)常不在狀態(tài)，無法集中注意力學(xué)習(xí)怎么辦?在這個時間緊任務(wù)重的階段，既要進(jìn)行學(xué)習(xí)，又要上班工作，還要解決家務(wù)，甚至還要帶孩子!各位考友，別怕，運(yùn)用以下小技巧，從而可以輕松應(yīng)對備考!

　　通常學(xué)習(xí)時無法集中注意力主要有以下幾個原因：

　　1.學(xué)習(xí)目的不夠明確

　　2.學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力太大

　　3.學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩

　　4.疲勞過度，大腦未得到充分休息

　　在出問題的時候怎么辦?看看以下的解決方案：

　　早睡早起，自我減壓

　　盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　明確目標(biāo)，用好方法

　　從大的方面說，我們要認(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一月甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。

　　同時，適合自己的才是好的學(xué)習(xí)方法，尋找適合自己的：

　　1.放松訓(xùn)練法。

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

　　2.難易適度法。

　　對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。經(jīng)常給自己獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3.感官同用法。

　　調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。

　　4.排除干擾法。

　　先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

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