執(zhí)業(yè)藥師考場上發(fā)生“突然慌亂”怎么辦？
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執(zhí)業(yè)藥師考場上發(fā)生“突然慌亂”處理辦法如下：
似乎不需要對突然慌亂做任何詳細說明，盡管它存在的時間是短暫的，易逝的，但是大多數(shù)人至少有過一次這樣的經(jīng)歷。這種心理癥狀典型地表現(xiàn)在：心跳加速，呼吸率加快，出汗和可能的四肢顫抖。對于考生來說，心理素質是非常重要的。一般情況下，當你在考試作答時遇到了難題，或是恰好碰到筆壞了一類的意外情況時，你的腦海里會突然聯(lián)想到各種悲慘結局或者產生某些消極想法，如“我將要考砸了!”“這套試卷中我怎么有這么多題無法動筆呢?”于是，就大冒冷汗，全身發(fā)毛，突然慌亂起來。
上面曾提到過：治療突然慌亂的最好措施是預防。如果在以前考試中你曾經(jīng)歷過，哪怕是僅經(jīng)歷過一次這種突然慌亂的情況，那么，在這次藥師考試前最好就假設自己可能再次經(jīng)歷這種考場病，在已經(jīng)面對著這種可能性，或者說已經(jīng)對此有了思想準備后，你的任務就是全力以赴為考試做準備，以便大腦沒有時間思考對考試無把握的問題。
有兩個方面可以減少突然慌亂產生的可能性。第一個方面是有關你的復習準備，你應該盡自己最大的努力了解并掌握所學知識以便在考試時信心百倍。大多數(shù)考生之所以在藥師考試中感到慌亂，是因為在考前他們就對自己的應考缺乏足夠的自信心。如果你提前有計劃有步驟地對所復習準備的考試內容掌握得很扎實，很充分，即使遇到難題，你也能冷靜地思考答案，而不至于陷入突然的慌亂之中。
為有可能發(fā)生的突然慌亂做準備的第二個方面是心理控制。如果你能嚴格地、有意識地控制自己的大腦活動，把注意力集中在自己藥師考試復習的功課準備上，不受周圍緊張氣氛的侵擾，并能正確對待那些與成功或失敗有關的憂慮想法，那么，你在生理和心理上的慌亂表現(xiàn)就不會發(fā)生。
盡管我們出于善良的愿望，不希望突然慌亂等考場病在執(zhí)業(yè)藥師考試考場上的任何一位考生身上發(fā)生，但是，如果這種情況在高考考場上、在你身上突然發(fā)生，那么，你應該采取哪些措施應付呢?
第一種方法是放松。一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初癥狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復6次，并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以先全身繃緊十秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。
第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生發(fā)現(xiàn)：當他們在考試過程中碰到難題時，呼吸率就會加快而且呼吸率變得特別短淺。結果，他們更容易憂慮并感到慌亂。你一旦發(fā)現(xiàn)了憂慮和慌亂的最初征兆，就要特別注意調節(jié)呼吸。在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時也應達到同樣的要求。只要你堅持有規(guī)律的呼吸，你一定會很快恢復到心理平衡狀態(tài)，正常作答。
第三種方法是思路中斷。一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷地對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，再重復命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，并重新確立自信心。當你自覺情況好轉后，應迅速轉入正常答題。
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