2022年山東省考筆試前，作息很關鍵！
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2022年山東省考筆試前，作息很關鍵！
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有規(guī)律的睡眠時間
不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。特別是之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前盡量不再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，盡量在每天晚上十一點左右進入夢鄉(xiāng)，早上七點按時起床。每日保證8小時健康睡眠，形成健康生物鐘，利于考場發(fā)揮。
良好的睡眠環(huán)境
改善睡眠環(huán)境也是非常重要的。屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，最好保持室內(nèi)空氣流通。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松，使你更容易入睡。
做好睡前工作
想要睡眠更好，不單單是要保證睡眠時間問題，還關乎到睡眠質(zhì)量。例如在睡覺過程中出現(xiàn)頭暈腦脹、夢話連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)。
所以想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前可做一些小小的工作：
睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的;
睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡暢通，脈象平穩(wěn);
如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來得更自然。
舒服的睡姿
全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會沉入夢鄉(xiāng)，不要趴著睡。
雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。
當你因難以入睡展轉(zhuǎn)反側(cè)的時侯，你需要作些事情使大腦放松。
比如，想象自己置身于深藍色的天鵝絨，或蔚藍色的大海;做幾次深呼吸，逐漸把兩次呼吸變?yōu)橐淮紊铋L的呼吸，專注于自己的呼吸。放松全身的肌肉，大腦也會隨之放松，自然而然地睡著了。
提前適應賓館環(huán)境
如果考點離得遠，可以選擇環(huán)境良好整潔安全的賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，如果比較“認床”的考生，就需要提前適應一下。
編輯推薦：2022年地方公務員考試判斷推理例題及答案解析(一)
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