2013年國考面試備考：考前考中狀態(tài)調(diào)整
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2013年國考面試備考：考前考中狀態(tài)調(diào)整
如果我們將公務(wù)員的筆試看成是對考生綜合知識(shí)與學(xué)習(xí)能力的檢驗(yàn)，那面試無疑是考查考生在緊張、壓力狀態(tài)下的邏輯思維和言語表達(dá)的能力。但實(shí)際上，我們都可以在短期內(nèi)通過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和培訓(xùn)來提高我們的應(yīng)急應(yīng)變能力和語言表達(dá)能力。
經(jīng)過了筆試的篩選，進(jìn)入到面試的考生都是佼佼者，但經(jīng)過長期的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，很多進(jìn)入到面試的考生由于心態(tài)等原因而鎩羽而歸。為了更好的幫助考生提前準(zhǔn)備，達(dá)到復(fù)習(xí)的最佳狀態(tài)我們將分別介紹一下考中心態(tài)調(diào)整的方法，以幫助廣大考生更好地提高應(yīng)試能力。
一、充分的自我認(rèn)識(shí)和面試過程的詳盡了解
得知自己獲得面試資格后，一些考生相信自己的實(shí)力和能力能夠贏得考官的欣賞，而也有一些考生，因?yàn)樽员?，對面試沒有信心。這兩種心態(tài)都需要調(diào)整，只有真正的認(rèn)識(shí)自己，對面試的每一個(gè)流程都了如指掌，才能得到最終的成功。在公考熱的現(xiàn)在，許多考生只是為了公務(wù)員的編制、待遇而來，對報(bào)考崗位和職業(yè)環(huán)境并不了解，而考官則希望錄用有理想、有追求、有目標(biāo)的年輕人。這就要求我們必須要正確的認(rèn)識(shí)自己、評價(jià)自己、實(shí)事求是，同時(shí)了解吉林省公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù)。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
二、樹立自信心，積極地自我暗示
在面試前，過于內(nèi)向的考生，往往容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等消極情緒，習(xí)慣對別人講“我可能通不過面試”、“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以應(yīng)付面試中的應(yīng)變題”、“我表達(dá)能力不夠好”等等。這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心態(tài)，分散注意力，降低面試者的自信，將會(huì)把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結(jié)果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會(huì)去積極地自我暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
三、掌握多種消除緊張情緒的方法
在大戰(zhàn)前，不緊張能夠完全放松的人還是少數(shù)，那如何克服緊張的情緒，做樂觀、自信是我們在考試前和考試中的有效方法。
首先，在面試前要科學(xué)地安排生活，使體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合。進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)：如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操，游泳等活動(dòng)勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。
其次，在考試前的一個(gè)大周期內(nèi)要調(diào)整飲食?？茖W(xué)家經(jīng)長期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食老師亦指出：在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
最后，在面試前，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張--睡不好覺--明天精神肯定不好，面試要糟。這樣搞得自己越來越緊張，以致于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。
其實(shí)，消除緊張的方式還有很多種，如深呼吸、大聲喊叫、做自己最喜歡的事情、吃甜食等等，我們所說的都是一些常用的方式，都只有一個(gè)目標(biāo)，即在考試前減少緊張的情緒。
四、考試中如何調(diào)整心態(tài)
吉林省公務(wù)員面試分為無領(lǐng)導(dǎo)討論和結(jié)構(gòu)化面試兩個(gè)模式。我們分別來說一下在考試中如何調(diào)整緊張的心態(tài)。
在無領(lǐng)導(dǎo)討論中，我們都直面自己的競爭對手，很有可能在氣勢上，言語上都會(huì)出現(xiàn)略遜一籌的情況。一旦出現(xiàn)這種心態(tài)，我們要立即使用自我安慰法，及時(shí)樹立自己的自信心，堅(jiān)信自己的觀點(diǎn)和結(jié)論都是正確的。同時(shí)要抓住對手強(qiáng)勢語言下的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行反駁。
在結(jié)構(gòu)化面試中，切記不要著急回答問題。主考官問完問題后，考生可以考慮三十秒鐘左右再作回答。在回答時(shí)，要注意語速不可太快，太快容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，也易表達(dá)不清。而你一旦意識(shí)到這些情況，就會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)有的效果。所以切記：面試從頭到尾應(yīng)該做到講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚。如果出現(xiàn)漏答點(diǎn)或者答錯(cuò)時(shí)，要迅速的跳過這一部分，不要糾結(jié)一城一地的得失。
總之，一份耕耘，一份收獲，平時(shí)扎實(shí)的練習(xí)是取得成功的根本保證，但是，再完備的練習(xí)也必須經(jīng)過考試這一環(huán)節(jié)才能體現(xiàn)其成果，所以，要使面試發(fā)揮正常，在整個(gè)備考過程中就必須保持良好的心理狀態(tài)。
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