2013年公務員考試:考前六法調整心態(tài)
1、回避法
所謂“回避法”,即轉移注意力。盡可能躲開導致考前焦慮的外部刺激因素。因為在考前焦慮的心理困境中,大腦會形成一個較強的興奮性。回避了相關的外部刺激,轉移注意力,可以產生新的興奮性。興奮中心轉移了,也就擺脫了心理困境。
2、變通法
“變通法”就是變惡性刺激為良性刺激,也就是人們常說的酸葡萄與甜檸檬效應,或者叫做“阿Q精神”,這在心理學上叫做合理化。常見的合理化有兩種:一是希望達到的目的沒有達到,便否定該目的的價值或意義,俗稱酸葡萄效應;二是未達到預定的期望或目標,便提高目前現狀的價值或意義,俗稱甜檸檬效應,如狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的,只能得到檸檬,就說檸檬是甜的,于是便不感到苦惱。
3、轉換視角法
換個角度看問題,橫看成嶺側成峰。因為并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有積極和消極的方面。同一件事,如果成一個角度來看,可能使人產生消極的情緒,陷入焦慮狀態(tài);但成另一個角度來看,就可以發(fā)現它的積極意義,從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗,走出心理困境??记暗倪@種緊張感,只要適度,是有一定益處的。這種對外界刺激的應激反應,會導致人的腎上腺素分泌增多,使心肌收縮力加強、興奮性增強,傳導加速,改善供血。換句話說,適度的緊張能夠讓你在考場上注意力更集中,大腦的運作加快,記憶力增強,當然是有助于考試發(fā)揮的。因此不要因為考前輕微的焦慮感而煩惱。
4、換腦法
所謂“換腦法”,就是換一種認知來解釋事物,更新觀念,也就是人們常說的轉變觀念,放松心態(tài)??忌鷳摌淞⑦@樣的觀念,參加公務員考試只是你眾多人生選擇的一個,它本身是一次機會、一種考驗,卻絕對不是你人生的唯一出路。要正確地看待考試,看待結果,樹立積極的人生觀和職業(yè)觀,凡是以平常心來面對,自然能夠發(fā)揮最好的水平。條條大路通羅馬,人生不只公務員這一條路,比公務員更好的路還很多。
5、補償法
補償,就是在目標現實受挫時,通過更替原來的目標,求得長遠價值目標實現的一種心理調適方式。對于考生而言,這種策略往往是“另辟蹊徑,曲線救國”。
6、求實法
理想和現實的差距常常使人沮喪,只有正確的看待事物,了解自身的真實情況,制定一個合理的目標,才有可能通過不懈的努力,實現公職夢想。否則,只可能是空想。
最新資訊
- 解鎖國考考試秘籍!雙引號法助你快速解題,下半年招考不再慌2024-10-12
- 掌握3招閱讀技巧,2025國考申論材料秒殺術2024-10-12
- 【國考申論揭秘】2025國考申論新挑戰(zhàn):解鎖材料“迷魂陣”,三招助你高分突圍2024-10-12
- 2025國考申論高分秘籍:“刪”出精彩,概括題一馬當先2024-10-12
- 國考常識速通秘籍:掌握排除法,輕松解鎖2025年國考高分之路2024-10-10
- 2025國考申論高分秘籍大公開!掌握這些備考技巧,助你公考路上一馬當先2024-10-09
- 國考新手必看!從零到上岸:公考備考全攻略,助你一次通關2024-09-28
- 國考行測秘籍大公開:破解方陣難題,流水行船也能穩(wěn)操勝券2024-09-26
- 2025年國家公務員考試行測常識該如何備考?2024-09-22
- 備考規(guī)劃:2025年國家公務員考前三個月復習計劃2024-09-12