2013年公務員考試:考前六法調整心態(tài)
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1、回避法
所謂“回避法”，即轉移注意力。盡可能躲開導致考前焦慮的外部刺激因素。因為在考前焦慮的心理困境中，大腦會形成一個較強的興奮性。回避了相關的外部刺激，轉移注意力，可以產生新的興奮性。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。
2、變通法
“變通法”就是變惡性刺激為良性刺激，也就是人們常說的酸葡萄與甜檸檬效應，或者叫做“阿Q精神”，這在心理學上叫做合理化。常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應;二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。
3、轉換視角法
換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一件事，如果成一個角度來看，可能使人產生消極的情緒，陷入焦慮狀態(tài);但成另一個角度來看，就可以發(fā)現它的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境?？记暗倪@種緊張感，只要適度，是有一定益處的。這種對外界刺激的應激反應，會導致人的腎上腺素分泌增多，使心肌收縮力加強、興奮性增強，傳導加速，改善供血。換句話說，適度的緊張能夠讓你在考場上注意力更集中，大腦的運作加快，記憶力增強，當然是有助于考試發(fā)揮的。因此不要因為考前輕微的焦慮感而煩惱。
4、換腦法
所謂“換腦法”，就是換一種認知來解釋事物，更新觀念，也就是人們常說的轉變觀念，放松心態(tài)?？忌鷳摌淞⑦@樣的觀念，參加公務員考試只是你眾多人生選擇的一個，它本身是一次機會、一種考驗，卻絕對不是你人生的唯一出路。要正確地看待考試，看待結果，樹立積極的人生觀和職業(yè)觀，凡是以平常心來面對，自然能夠發(fā)揮最好的水平。條條大路通羅馬，人生不只公務員這一條路，比公務員更好的路還很多。
5、補償法
補償，就是在目標現實受挫時，通過更替原來的目標，求得長遠價值目標實現的一種心理調適方式。對于考生而言，這種策略往往是“另辟蹊徑，曲線救國”。
6、求實法
理想和現實的差距常常使人沮喪，只有正確的看待事物，了解自身的真實情況，制定一個合理的目標，才有可能通過不懈的努力，實現公職夢想。否則，只可能是空想。
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