2016年社會工作者考前心態(tài)調(diào)整方法

　　本周末社會工作者考試就要舉行了，在最后階段，考生很容易出現(xiàn)暴躁、擔憂、信心不足等厭考情緒。如果考生對以上種種情緒不及時加以調(diào)整，就很有可能影響到考試成績。根據(jù)老師調(diào)查顯示，直接影響考生發(fā)揮的首要因素是考前心態(tài)、考場心態(tài)，其次才是學習方法、學習基礎(chǔ)、臨場發(fā)揮、復習方法和老師指導。

　　那么，如何調(diào)整考前心態(tài)，在社會工作者考試中發(fā)揮好實際水平，考出理想成績呢?環(huán)球網(wǎng)校老師建議：

　　一、強化自信

　　不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。在社會工作者考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。很多勝券在握的考友在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

　　二、優(yōu)化情緒

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在考試前，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與朋友聊聊天，講講趣事?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

　　三、自我質(zhì)辯

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離考試越近，便越擔心自己能力”的朋友，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向認真?zhèn)淇?，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。

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　【摘要】2016年社會工作者考前心態(tài)調(diào)整方法，根據(jù)老師調(diào)查顯示，直接影響考生發(fā)揮的首要因素是考前心態(tài)、考場心態(tài)，其次才是學習方法、學習基礎(chǔ)、臨場發(fā)揮、復習方法和教師指導。那么，如何調(diào)整考前心態(tài)，在社會工作者考試中發(fā)揮好實際水平，考出理想成績呢，請看下文。

　　四、積極暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　最后，小編希望大家可以帶著輕松愉悅的心情，奔赴考場，在考試中，勇奪高分，順利取得社工證書。

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