內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法之體育鍛煉減壓法

　　2016年內(nèi)科主治醫(yī)師考試時間為5月14日。很多考生出現(xiàn)考前焦慮癥。如何緩解考前焦慮?如何調(diào)整考前心態(tài)?下面環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)提供“內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法之運動減壓法”，希望對大家有幫助。

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　　科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)提供內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法之體育鍛煉減壓法)。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動?？忌诳记懊咳者M行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。

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　　一味對內(nèi)科主治醫(yī)師考試焦慮預防和“截殺”，有時候是一種堵截，不如適當?shù)匕阉钩鰜?，疏導出?環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)提供內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法)，更加可以降低焦慮程度。

　　比如，把焦慮情緒說出來、表達出來，不僅可以宣泄一些緊張感，而且能得到周圍人們的鼓勵，從而減輕焦慮。當你心中有一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些體育活動，聽一聽舒緩的音樂……做一兩件暢快淋漓的事，都可以宣泄掉焦慮。

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