2020年健康管理師基礎知識學習單元56：原發(fā)性高血壓

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2020年健康管理師基礎知識學習單元56：原發(fā)性高血壓

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【考點 126】原發(fā)性高血壓運動處方及身體活動

1.干預目的：提高心肺和代謝系統功能，穩(wěn)定血壓，控制體重，預防并發(fā)癥，緩解精神壓力、

改善心理平衡。

2.身體活動

(1)頻率：幾乎每天部應進行有氧運動，每周 2-3 天的抗阻運動。

(2)強度：中低強度(40%-60% HRmax)有氧運動，以 60%-80% 1-RM 強度進行抗阻運動。

(3)時間：有氧運動每天至少 30 分鐘，每次至少 10 分鐘?？棺柽\動每次至少 1 組，每組 8～

12 次重復。

(4)方式：大肌肉群參與的有氧運動為主，抗阻運動僅限于病情較輕和運動傷害風險較低者，

推薦所有大肌肉群的中低負荷抗阻力訓練。

(5)進度：結合血壓控制情況、藥物治療情況和并發(fā)癥等，尤其強調高血壓患者運動處方進

度的循序漸進原則。

【考點 127】原發(fā)性高血壓的運動注意事項

1.β 受體阻斷劑(普萘洛爾)影響運動中的心率反應，應采用 RPE 等指標綜合判斷運動強度。

2.α 2 受體阻斷劑(烏拉地爾)、鈣通道拮抗劑(尼莫地平)和血管舒張藥物(硝普鈉)可誘發(fā)運

動后低血壓，因此，運動后的放松過程需延長，逐漸降低運動強度。

3.利尿劑(呋塞米)可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風險增加，應酌情適量補鉀。

4.運動中血壓上限建議設定在 220/105mmHg。

5.抗阻力訓練時避免憋氣，特別是用力時的憋氣。

6.耐力運動作為治療方案的部分時，酌減用藥劑量。

7.濕熱天氣和運動中出汗多時，應注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)測和水的補充。

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