心理咨詢師分享：四個(gè)方面來看心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格完善協(xié)調(diào)，社會(huì)適應(yīng)良好。本文分別從經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和自身行為標(biāo)準(zhǔn)四個(gè)方面來看，一起學(xué)習(xí)吧。

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一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格完善協(xié)調(diào)，社會(huì)適應(yīng)良好。迄今為止，關(guān)于心理健康還沒有一個(gè)統(tǒng)一的概念，國內(nèi)外學(xué)者一般認(rèn)同心理健康標(biāo)準(zhǔn)的復(fù)雜性，既有文化差異，也有個(gè)體差異。一般而言，判斷個(gè)體心理健康與否，主要從四個(gè)方面來把握:

(一)經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)

即當(dāng)事人按照自己的主觀感受來判斷自己的健康，研究者憑借自己的經(jīng)驗(yàn)對當(dāng)事人的心理健康進(jìn)行判定:重在關(guān)注當(dāng)事人的主觀心理感受。由于個(gè)體先天的遺傳及后天的環(huán)境不同，經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)更強(qiáng)調(diào)其個(gè)別差異。同樣的生活事件，當(dāng)事雙方由于自我認(rèn)知不同，自我體驗(yàn)不同，自我評(píng)價(jià)也不盡相同。

(二)社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)

以社會(huì)中大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而判斷其心理是否健康。例如:學(xué)生根據(jù)生理、心理與社會(huì)發(fā)展應(yīng)當(dāng)具有獨(dú)立生活與處理生活中面臨的事務(wù)的能力，而如果有的學(xué)生生活能力低下不能打理自己的日常生活，這便需要引起重視。

(三)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

依據(jù)對大量正常心理特征的測量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)更多地應(yīng)用于心理學(xué)研究之中，一般而言，我們都要將個(gè)體的心理測驗(yàn)結(jié)果與常模對照，來判斷其心理健康狀況。

(四)自身行為標(biāo)準(zhǔn)

每個(gè)人在以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，心理健康與否其界限是相對的，企圖找到絕對標(biāo)準(zhǔn)是不現(xiàn)實(shí)的，學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的掌握也同樣存在這樣的問題。如何把握標(biāo)準(zhǔn)？我們認(rèn)為應(yīng)掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即相對性、整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性。我們在研究學(xué)生整體心理健康時(shí)，應(yīng)將目光投向發(fā)展的健康觀，即更多的學(xué)生在發(fā)展中面臨的許多人生課題，心理信機(jī)與心理困難也都是在發(fā)展的大背號(hào)下產(chǎn)生的。有的心理困惑屬于某一群體所特有的，比如多重壓力之于學(xué)生，他們的人生期望、職業(yè)抱負(fù)、學(xué)業(yè)期待引發(fā)的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、情感壓力等都需要應(yīng)付。有些心理問題具有階段性，當(dāng)個(gè)體心理成熟后會(huì)自愈。

二、正確認(rèn)識(shí)心理健康標(biāo)準(zhǔn)

人的心理健康是指一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。個(gè)體在這種狀態(tài)下，能夠與環(huán)境有良好的適應(yīng)，其生命具有活力，能充分發(fā)揮其身心潛能，就可被視為心理健康。據(jù)此，人的心理健康水平大體可分為三個(gè)等級(jí):

一是一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成與同齡人心理發(fā)展水平相適應(yīng)的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力

二是輕度失調(diào)心理。表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感團(tuán)難，生活自理能力較差，經(jīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過專業(yè)人員幫助后可恢復(fù)常態(tài)

一是嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活和工作，如不及時(shí)治療可能惡化成為精神病患者。

綜上所述，成為心理咨詢師后就能從心理健康標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己及身邊朋友目前的心理健康狀況如何，運(yùn)用所學(xué)心理學(xué)知識(shí)幫助自己幫助他人，后期隨著心理學(xué)知識(shí)的不斷豐富，同時(shí)個(gè)體的心理成長會(huì)得到逐漸調(diào)整而趨于健康。

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