心理咨詢師支招：假期綜合征心理調(diào)試指南，職場人必看！
瀏覽
收藏
結(jié)束了超長春節(jié)假，但一部分仍然出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至恐懼情緒，提不起精神，嗜睡或易感疲勞的感覺，如果你不幸遭受到 "假期綜合癥 "的困擾，也無需過度焦慮，這里有四個方法可以幫助你快速調(diào)整情緒，一起看看吧。
以下表現(xiàn)均屬于“假期綜合征”的常見表現(xiàn)：
明明放了長假，卻感覺身心還沒有得到充分的休息；
一想到要上班就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至恐懼情緒；
提不起精神，嗜睡，或易感疲勞；
總有不明原因的身體不適癥狀，比如頭痛、失眠、腸胃問題等。
如果你不幸中招了“假期綜合征”，也不用過于擔(dān)心，這里有4個策略可以幫到你盡快調(diào)節(jié)情緒。
技巧一：自我暗示，做心理調(diào)試
告訴自己，假期結(jié)束了，必須收心了。
同時，你還可以收編你的假期記憶，將假期發(fā)生的美好事件簡單總結(jié)一下，這是很好的過渡方式，讓你迅速切換狀態(tài)。
技巧二：按時作息，調(diào)整生物鐘
假期期間有可能玩通宵或很晚睡覺，所以有必要調(diào)整好自己的生物鐘。
養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時，精氣神時刻在線。
技巧三：節(jié)后規(guī)劃，緩解焦慮情緒
你可以給好朋友打打電話，聊聊假期結(jié)束后的打算，緩解緊張情緒。
一來可以緩和分離焦慮，二來可以建立新的社交圈，
同時，把需要完成的事情做成清單也是應(yīng)對焦慮情緒的好辦法，按優(yōu)先級從上到下排序，按順序一件件解決。
技巧四：先做一些力所能及的小事
找到工作狀態(tài)，給自己帶來自信感，行動是打破“假期綜合征”的最好良藥。
愿你暢快休閑、高效工作，即便假期后也能迅速找回生活的熱情！
為幫助大家高效備考2024心理咨詢師考試，環(huán)球網(wǎng)校老師給大家準(zhǔn)備了心理咨詢師課程，點擊學(xué)習(xí)各類心理咨詢師課程。
以上是環(huán)球網(wǎng)校小編整理的關(guān)于“心理咨詢師支招：收假心理調(diào)試指南，職場人必看！”的內(nèi)容。參加心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試的考生，可免費下載>>歷年真題，免費獲取完整心理咨詢師基礎(chǔ)知識/操作技能科目的思維導(dǎo)圖可點擊>>思維導(dǎo)圖，其他心理基礎(chǔ)知識和操作技能思維導(dǎo)圖及重難點知識梳理資料，您可以查看下方板塊或右側(cè)資料下載頁面進(jìn)行免費下載。
最新資訊
- 資深心理咨詢師分享：心理咨詢的主要技巧之鼓勵與安慰2025-01-01
- 資深心理咨詢師分享：心理咨詢的主要技巧之釋意與解釋2024-12-31
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：真誠2024-12-31
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：尊重2024-12-30
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：關(guān)注2024-12-29
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：同理心2024-12-27
- 資深心理咨詢師分享：什么是心理健康？2024-12-26
- 資深心理咨詢師分享：怎么算是心理健康？標(biāo)準(zhǔn)是什么？2024-12-25
- 資深心理咨詢師分享：心理從業(yè)者需要牢記的九大原則2024-12-20
- 心理咨詢師學(xué)習(xí)內(nèi)容：《基礎(chǔ)知識》總覽2024-12-18
打卡人數(shù)
