心理咨詢師分享：焦慮癥的幾種表現(xiàn)，別等到晚期才發(fā)現(xiàn)！

工作壓力過大，與朋友、同事鬧了矛盾，定了很多計(jì)劃，但是完成的沒幾樣。這樣看來，似乎焦慮成了我們生活常態(tài)。據(jù)研究表明，年輕人更容易感到焦慮，那么當(dāng)代年輕人到底在焦慮什么？什么才是焦慮癥呢？

一、焦慮不是焦慮癥

焦慮、抑郁都是目前最為常見的心理問題。首先我們要明確的一點(diǎn)是：感到焦慮并不意味著你就患上了焦慮癥。

焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)與一般的焦慮有所不同，這種非正常的焦慮是沒有充分的理由，且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。

通俗來講，焦慮癥患者常常表現(xiàn)出想去做，又怕被懲罰，也常常表現(xiàn)出多慮的情緒，壞事并沒有發(fā)生，卻忍不住往壞處想。

二、焦慮癥發(fā)作的表現(xiàn)

焦慮癥發(fā)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀，但現(xiàn)實(shí)狀態(tài)中又找不到實(shí)際的威脅，患者發(fā)作時(shí)的緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況出現(xiàn)不相符的表現(xiàn)。

焦慮癥發(fā)作時(shí)，除了焦慮的感覺外，還會(huì)有軀體不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂。

三、焦慮癥的具體表現(xiàn)

呼吸系統(tǒng)：焦慮癥發(fā)作時(shí)，會(huì)突然出現(xiàn)感心跳加快、胸悶、壓迫感、呼吸不暢，嚴(yán)重時(shí)甚至有窒息的瀕死感。

泌尿系統(tǒng)癥狀：部分男性病人會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退。

消化系統(tǒng)：會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、消化不良、腹瀉-便秘交替等反應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)食欲下降，口干口苦，腹脹難受，但又不能指明具體部位。

心血管系統(tǒng)：會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、頭暈、視物模糊，心率增快、血壓升高、脈搏紊亂;嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心前區(qū)疼壓榨性的疼痛等，癥狀一般可持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)，服藥后也未見明顯好轉(zhuǎn)。

神經(jīng)系統(tǒng)：常見的有頭痛，多因頭部、面部、四肢等部位的肌肉過度緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。

肌肉、骨骼系統(tǒng)：頸部、肩、腰、背部有僵硬和疼痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫、抽搐。

四、焦慮癥的幾種表現(xiàn)

1.過度擔(dān)心：對(duì)生活中的大事和小事表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生莫須有的擔(dān)心是焦慮患者的癥狀之一。如擔(dān)心自己或親人的健康、財(cái)產(chǎn)等，若一周擔(dān)憂超過了4天，持續(xù)半年，并且影響到生活，這時(shí)候就應(yīng)該考慮是否患有焦慮。

2.莫名的恐懼：坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多，自己也不知道為什么如此惶恐不安。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對(duì)象，那就是焦慮在作怪了。

3.身體緊張：焦慮患者經(jīng)常覺得自己不能放松下來，全身緊張，會(huì)突然意識(shí)到，自己在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)一直雙眉緊鎖、握緊拳頭、緊咬牙、持續(xù)的肌肉緊張，這些體征常出現(xiàn)在焦慮患者的身上。

4.自我懷疑：焦慮患者性格常具有易緊張、焦慮，對(duì)困難過分估計(jì)，有不安全感，自信心不足等特點(diǎn)。

5.反復(fù)傾訴：當(dāng)遇到一件小事時(shí)，他們會(huì)與周圍的人反復(fù)交談，并且可能會(huì)有焦慮的跡象。

6.容易被激怒：情緒不穩(wěn)定，易激惹，一點(diǎn)小事就可能大發(fā)雷霆。注意力集中困難，對(duì)聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。

五、消除焦慮的幾種辦法

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)振奮精神：焦慮者可以通過有氧運(yùn)動(dòng)，加快心博，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮自己的精神，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳等。

休閑常聽音樂，以改變心境：以音樂擺脫心理困境時(shí)，要注意選擇能搭配當(dāng)時(shí)心情的音樂，然后逐步將音樂轉(zhuǎn)換到有利于將自己的心情調(diào)整到希望獲得的方面來。

選擇適宜顏色，以滋養(yǎng)身體：采用能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和、鎮(zhèn)靜作用的清新顏色，可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消失。

如果您本人或者您身邊的朋友莫名出現(xiàn)以上癥狀，就需要提高警惕了，及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，不要錯(cuò)失治療的最佳時(shí)期。

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