環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)網(wǎng)提供2016年執(zhí)業(yè)藥師備考復(fù)習(xí)中不良心態(tài)克服辦法_經(jīng)驗(yàn)交流分享

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　　一、執(zhí)業(yè)藥師備考過(guò)程中要有效緩解壓力

　　每個(gè)人的抗壓能力都是不同的，在考試前，(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供2016年執(zhí)業(yè)藥師備考復(fù)習(xí)中不良心態(tài)克服辦法_經(jīng)驗(yàn)交流分享)有些考生會(huì)非常緊張。主要表現(xiàn)為焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。這些不良情緒會(huì)給我們的考試增加負(fù)擔(dān)。那么如何消除考前焦慮情緒呢?

　　1、自我反?。河行┥窠?jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　2、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。同樣的方法可以應(yīng)用到執(zhí)業(yè)藥師考試的備考過(guò)程中。

　　3、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

　　4、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　二、如何有效避免備考執(zhí)業(yè)藥師過(guò)程中走神

　　1、自我暗示法

　　應(yīng)對(duì)走神，我們首先可以選擇自我暗示法。自我暗示法不僅能激發(fā)內(nèi)在心理潛力，還能充分調(diào)動(dòng)我們的心理積極性。我認(rèn)為自我暗示法有助于我們?cè)诳菰锏膹?fù)習(xí)中提高注意力。比如我們可以在復(fù)習(xí)的過(guò)程中用語(yǔ)言方式暗示自己：“要集中注意，不要三心二意”、 “打起精神，不要分心”、“認(rèn)真聽(tīng)課，這節(jié)很重要”;也可以寫(xiě)一些鼓勵(lì)自己的便簽貼在我們復(fù)習(xí)時(shí)顯眼的地方。這樣，在我們復(fù)習(xí)的過(guò)程中，只要看一眼便簽，就會(huì)時(shí)刻提醒自己，要提高注意力，不能走神。

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　　2、情境想象法

　　相信無(wú)論多愛(ài)走神的同學(xué)，在參加執(zhí)業(yè)藥師考試的時(shí)候也會(huì)盡自己最大集中力去作答。所以建議大家每次在復(fù)習(xí)或者做練習(xí)題、(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供2016年執(zhí)業(yè)藥師備考復(fù)習(xí)中不良心態(tài)克服辦法_經(jīng)驗(yàn)交流分享)模擬題時(shí)可以想象成自己正在參加執(zhí)業(yè)藥師考試，我們要在有限的時(shí)間內(nèi)做完整套試卷，并達(dá)到考試合格標(biāo)準(zhǔn)。讓自己集中注意力，這樣就不會(huì)出現(xiàn)走神的現(xiàn)象了。

　　三、良好的復(fù)習(xí)環(huán)境至關(guān)重要

　　1.協(xié)調(diào)環(huán)境：學(xué)習(xí)環(huán)境要相對(duì)安靜，不要打著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

　　2.營(yíng)造合適的氣氛：保持一個(gè)輕松、喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過(guò)程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前，暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事，今天的課程很簡(jiǎn)單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過(guò)程是快樂(lè)的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)，效果常常是事半功倍的。

　　環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)發(fā)現(xiàn)有些考生過(guò)于重視和強(qiáng)調(diào)保證自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，而忽視了其它方面。常常只顧著督促自己啃書(shū)本，剝奪了自己應(yīng)有的休息時(shí)間。殊不知，勞逸結(jié)合才能使大腦充分發(fā)揮功能，而一味地苦讀則會(huì)使大腦因過(guò)度疲勞而產(chǎn)生“自我抑制”，反而對(duì)學(xué)習(xí)不利。況且，在大腦功能處于低谷時(shí)仍拼命苦讀收效甚微，得不償失。環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)建議：想要成為一名合格的執(zhí)業(yè)藥師，我們要以身作則，在復(fù)習(xí)過(guò)程中注意勞逸結(jié)合。

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