臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試綜合癥應(yīng)對(duì)方法

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　　一、考試綜合征的表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方法

　　莫名頭痛

　　有些考生在考試前或考試時(shí)會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，可以說(shuō)是一種暈場(chǎng)的狀態(tài)。

　　應(yīng)對(duì)方法：進(jìn)場(chǎng)前用冷水洗臉，以保持頭腦清醒;準(zhǔn)備一些清涼油，風(fēng)油精之類(lèi)的清涼用品，如出現(xiàn)這種情況可涂抹在太陽(yáng)穴上;這種癥狀的出現(xiàn)也是根源于心情緊張，應(yīng)做深呼吸，閉目按揉太陽(yáng)穴或叉開(kāi)五指抓按一下整個(gè)頭部。

　　怯場(chǎng)狀態(tài)

　　進(jìn)場(chǎng)后感到心跳加速，手心冒汗，兩腿發(fā)軟，腦子一片空白等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)方法：入場(chǎng)前不要看臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試類(lèi)書(shū)籍，看書(shū)會(huì)讓自己感到很多知識(shí)沒(méi)有掌握，導(dǎo)致精神緊張。出現(xiàn)上述情況，要學(xué)會(huì)自我放松，給旁邊的考生一個(gè)友好的微笑;整理一下文具，不要想考試的問(wèn)題;對(duì)自己說(shuō)“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等一些自我鼓勵(lì)的話(huà)。這些都有利于緩解怯場(chǎng)的情緒。

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　　記憶阻滯

　　在考場(chǎng)上，一些非常熟悉的概念甚至是一個(gè)字都會(huì)想不起來(lái)。

　　應(yīng)對(duì)方法：首先要把心態(tài)放平靜，不能因?yàn)橐坏李}而心情煩躁，這樣更不利于緩解記憶阻滯的狀態(tài)。如在認(rèn)真思考后仍找不到頭緒，可以先把此問(wèn)題放下，采取“冷處理”的方法。繼續(xù)做下面的題目，很有可能后面的題目會(huì)引起對(duì)該問(wèn)題的一些聯(lián)想，而回憶起該題的知識(shí)點(diǎn)。不過(guò)千萬(wàn)別因此忘記對(duì)此題的回答。

　　考后緊張

　　在考完一科而未結(jié)束所有考試前，有些考生會(huì)因考完科目感覺(jué)不理想而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

　　應(yīng)對(duì)方法：在考完一科后，不要和他人討論考完科目的答案。也不要過(guò)分思考考完的試題，更不要自己翻書(shū)去尋找答案，集中精神應(yīng)對(duì)下一場(chǎng)考試。因?yàn)樽约涸诳荚嚭蟮母杏X(jué)并不一定十分準(zhǔn)確，保持良好的心態(tài)去面對(duì)下面的考試，比無(wú)謂的擔(dān)心更實(shí)際。

　　二、考試綜合征的預(yù)防

　　一是可以約幾個(gè)好友一起去郊外運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，也可做些家務(wù)。同時(shí)，加強(qiáng)自我心理調(diào)適。必要的時(shí)候，可多與伙伴們?cè)谝黄?，參加一些團(tuán)體活動(dòng)，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看小品等。

　　二是要合理膳食，不可在做了大量活動(dòng)之后，立即吃冷飲，對(duì)于自己喜歡的食物，切忌貪嘴，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門(mén)來(lái)。

　　三是放下包袱，不要再挑燈夜戰(zhàn)，過(guò)程已經(jīng)注定結(jié)果，充分的放松身心，才能發(fā)揮自己所學(xué)。

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