人力資源實訓(xùn)：如何緩解職場疲勞

一、 保持平常心

科學(xué)研究證明,憤怒對于人的身體有很多負面影響,它會影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。

所以當(dāng)處于壓力下時,可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此,當(dāng)你感覺疲倦的時候,不妨聽聽自己喜歡的歌。

二、 保持工作環(huán)境整潔

工作環(huán)境十分重要,混亂的環(huán)境會給人失控的感覺。因此,工作環(huán)境井然有序,可以有效地調(diào)解心情,助職場中人遠離壓力。

三、注重個人飲食

飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人,無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都比不吃早餐的人好。

所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起床時不感肚餓,也要保持吃早餐的習(xí)慣。

四、攝入充足水分

水分對于身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會感到疲勞。因此,每隔2小時便應(yīng)攝取至少250ml水分,避免身體出現(xiàn)缺水征狀。

如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。

五、 維持最佳狀態(tài)

人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會引起大腦的疲勞。

只有積極的調(diào)解和足夠的運動量,才能使身心時刻處于最佳狀態(tài)。除了休息,疲倦時沖一個熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間,可以往臉上噴些水,也能達到不錯的效果。

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